요즘 등산을 하고 있는데 하산할때 무릎이 너무 아프네요. ㅜㅠ 하산할때 무릎안아프게 효과적으로 걷는 방법좀 알려주시면 감사하겠어옹
비탈길을 내려올 때는 크게 성큼성큼 걷는 것 보다 마치 참새가 뛰는 것 마냥 짧게 종종 걸음으로 걸어 내려오는 것이 무릎이 덜 아픕니다.
그리고 가장 좋은 방법은 지팡이를 쓰는 것입니다.
요즘 양손에 드는 등산용 지팡이가 있는데 이것이 무릎충격을 크게 줄여줍니다.
하다못해 지팡이를 하나만 짚어도 무릎 충격이 다소 덜해집니다.
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
등산시 하산할 때는 내려오는 속도에 내 몸무게가 더해져서 관절에 무리가 가게 됩니다.
이때는 등산 스틱을 이용해 팔로 내 몸무게를 일정부분 지탱해주면
하산시에 관절의 무리를 막아줄 수 있습니다.
