건강관리
제가 장이 많이 안좋은 편인데요 ...
제가 음식먹는걸 좋아해서 맛있는 음식들을 급하게 먹거나 많이먹거나 해서 또 배탈나고 뭐만하면 설사하고 배아프고 속도 안좋아지고.. 이런거 개선하는법 있을까요 ㅠ 도와주세요!! ㅠㅠ 아프기 너무 싫어요ㅠㅠ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
장이 좋지 않으시군요. 음식을 급하게 먹거나 과식하면 장에 부담이 갈 수 있으므로 아래의 간단한 방법을 시도해보세요
1. 음식을 천천히 씹어서 먹는 것이 중요하며 이는 소화에 도움을 주고 배탈을 줄여줍니다.
2. 과식을 피하고 적당량을 식사하는 것이 좋으며 한 번에 많은 양을 먹지 마세요.
3. 어떤 음식이 장에 문제가 되는지 기록해서 이 정보를 바탕으로 식단을 조절할 수 있습니다.
4. 일정한 시간에 식사하는 것이 장 건강에 좋습니다.
5. 물을 충분히 마시는 것은 소화에 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 시도해보시고, 여전히 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.