단백질 함유량이 높고 탄수화물과 지방 각종 영양소가 들어있는 키트나 음식 식단을 추천해주세요 목적은 벌크업하려고 합니다 !!!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
벌크업을 하신다면 우선 탄수화물이 많은 음식으로는
고구마, 현미밥, 오트밀, 밀빵 정도가 될것 같습니다.
단백질로는 기본적으로 닭가슴살, 계란흰자, 참치, 소고기, 아몬드 등이 있습니다.
