단백질 건강 식단을 짜려면 어떻게 짜야될까요?
단백질 함유량이 높고 탄수화물과 지방 각종 영양소가 들어있는 키트나 음식 식단을 추천해주세요 목적은 벌크업하려고 합니다 !!!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
벌크업을 하신다면 우선 탄수화물이 많은 음식으로는
고구마, 현미밥, 오트밀, 밀빵 정도가 될것 같습니다.
단백질로는 기본적으로 닭가슴살, 계란흰자, 참치, 소고기, 아몬드 등이 있습니다.
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