피곤할 때 달콤한 음식을 먹는 것이 좋나요?

Question

요즘 낮에 잠도 오고 기력이 떨어지는 느낌이 드는데요. 이런 경우에는 단 음식을 먹는 것이 도움이 되는지 궁금합니다. 어떤 음식이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피곤함을 느낄때 단것을 먹는다면 일시적으로 도움이되지만 혈당을 급격히 올릴 수 있어 유의해야합니다 

Answer 2

단 음식을 섭취하면 

일시적으로 에너지가 상승할 수 있지만,

 혈당이 급격히 오르고 나서 다시 떨어질 수 있어 피로감을 유발할 수 있습니다. 대신, 복합 탄수화물이나 단백질이 포함된 음식을 추천드리며, 견과류, 요거트, 과일, 통곡물 등이 좋습니다. 이러한 음식들은 지속적인 에너지를 제공하고 기력을 회복하는 

데 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 중요합니다.