한달에 믹스커피 300개를 먹으면 위험하나요?

Question

하루 보통 믹스커피를 습관적으로 10개씩 먹는거 같아요 날씨가 차가워지면 15개정도 먹는것 같구요 우리 몸에 과함이 분명히 좋지 않음을 아는데 이렇게 먹어도 되는지요? 목을 쓰는 직업이라 목에 따뜻함을 주고자 마셨는데 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스커피 자체는 1봉지에 50-70kcal 입니다. 하루에 10잔이라면 500-700kcal로 밥 3-4공기(150kcal)이상을 더 섭취하는 것과 같습니다. 체중 증가, 고지혈증, 고혈압, 고혈당 등을 유발할수 있겠습니다. 커피를 드시려면 믹스커피 보다는 아메리카노를 드시는 것이 건강에는 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스커피에는 단당류가 많이 들어있기 때문에 순간적으로 혈당을 증가시킬수 있습니다.

하루에 10개의믹스커피를 먹는것은 당분을 많이 섭취하는것으로 보입니다.

목에 따뜻함을 주고자 한다면 믹스커피보다 따뜻한 물을 마시는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스커피에 적지않은 포화지방산/설탕이 포함돼 있어,
(제품에 따라 다를수 있지만) 믹스커피 열 잔이면
상당한 양의 칼로리와 탄수화물을 섭취하는 것입니다.

단 음식(특히 설탕과 같은 가공 탄수화물)을
많이 섭취할수록 인슐린 저항성과 비만에 영향을 주고,
비만할 경우 당뇨병이 생길 가능성도 높아집니다.

꼭 당뇨병을 예방하기 위한 목적 뿐만 아니라도,
전반적인 건강 관리를 위해서라도 적정량의
믹스커피를 섭취하시는 것을 권장 드립니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루에 믹스 커피를 10개 이상 먹는 것은 과도하게 많이 섭취하는 것입니다. 카페인도 문제지만 믹스커피에는 당분이 많이 포함되어 있으며 당분을 과하게 섭취할 경우에는 비만은 물론 그로 인한 고혈압, 당뇨 등 각종 대사성 질환의 위험성이 올라갑니다. 줄이셔야 합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스 커피를 참 많이 드시네요. 현재처럼 계속 커피를 드신다면 결국에는 살이 찔 수 밖에는 없답니다. 살이 찌면 결국 당뇨나 고지혈증(특히 중성지방이 많이 올라갈 겁니다.), 고혈압, 지방간 등이 생길 수 밖에 없지요. 당장 건강에 문제가 되기보다는 장기적인 관점에서는 바람직하지 않습니다. 커피를 즐기신다면 가급적 원두 커피를 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스커피를 10개씩 먹는 것은 과합니다. 커피에는 카페인이라는 성분이 있는데 각성효과가 있지만 과량 복용시 좋지 않습니다. 또한 믹스커피에는 카페인 뿐아니라 당분도 많기에 10개씩 과하게 먹는 것은 당뇨 같은 대사증후군을 유발할 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한 달에 믹스커피 300개를 드신다는 이유는 것은 하루에 열 개 이상의 믹스커피를 드신다는 건데 건강에 좋지 않을 것 같습니다 고칼로리 믹스커피와 고카페인 미스 커피를 먹으면 심장 건강과 비만에 문제가 될 것 같습니다

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루에 10개를 드신다는건데,, 일일권장섭취량을 훨씬 넘어가는 것 같습니다.

고혈압을 유발할 수도 있습니다.

보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스커피는 단맛이 강하여 중독성이 상당합니다. 믹스커피에는 대부분 설탕이 차지하고 하루에 두잔 마셔도 하루 당 섭취량의 30% 이상이 넘어갑니다. 또한 카페인 함량도 ㄴ옾기 때문에 여러잔을 마실 경우에 부작용이 나타날 수 있습니다. 대표적으로 당뇨, 고혈압, 콜레스테롤 상승, 고지혈증 등의 부작용이 심할 수 있어 믹스커피를 끊는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

확답하긴 힘들지만, 당뇨의 원인이 될 가능성이 있으니 주의하셔야합니다.

* 당뇨의 증상

- 소변양이 증가합니다 (당뇨병의 경우 포도당이 소변으로 나가게 되는데 이때 물이 다량으로 같이 나가버리기 때문에 소변양이 증가합니다)

- 갈증이 증가하여 물을 많이 마시게 됩니다. (소변양의 증가로 오는 결과입니다)

- 평소보다 음식을 더 많이 드시게 됩니다.

- 평소보다 음식을 더 많이 드심에도 불구하고 체중이 감소하고, 피로감을 많이 느끼게 됩니다.

*당뇨의 원인

당뇨병은 유전적요인을 많이 받는 질환입니다.

부모님 중 한쪽이 당뇨 인경우 => 자녀가 당뇨일 확률 20~25%

부모님 모두 당뇨 인 경우 => 자녀가 당뇨일 확률 30~50%

정도 됩니다.

위와같은 유전적요소와 환경적인 요인 (비만, 운동부족, 스트레스 등) 에 노출되면 당뇨에 걸리게 되는것입니다.

(공복혈당장애

공복혈당장애란 공복혈당이 100-125 mg/dl인 경우로서 정상과 당뇨 사이의 경우를 말합니다.

공복혈당장애가 있는 분들은 당뇨병 발생 위험이 높습니다.)

당뇨병 치료 또는 당뇨병 발생 위험을 줄이기 위해 여러가지 방법이 있습니다

1.혈당강하제 (경구용)

2.인슐린주사 (경구용 혈당강하제로 조절이 안되거나 부작용이 있는 경우, 임신성 당뇨인경우 등에 사용됩니다.)

3. 식이조절방법

- 단 음료를 피하십시오. (특히 콜라나, 믹스커피 안됩니다.)

- 과일은 필요하지만 많이 드시면 안됩니다. (과일을 드실거면 갈아서 쥬스로 마시는것은 피하세요)

- 야채 등의 섭유질이 풍부한 음식을 드셔야합니다.

- 백미보다는 현미를 드십시오 (현미는 소화속도가 느려서 식후 혈당이 올라가는 속도가 백미보다 느립니다.)

- 금주

- 싱겁게 드셔야합니다

4. 규칙적인 운동

체중줄이기 등을 통하여 당뇨병 발생 확률을 낮출 수 있습니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당뇨의 위험이 있으니 줄이시길 바랍니다.

당뇨는 일단 비만인 경우 많이 발생하게 됩니다.

즉, 운동이 부족하고, 과식을 하게 되면 혈중 당의 농도가 높게 유지 되어 당뇨가 발생하게 됩니다.

또한 바이러스에 감염이 될 경우 (특히 coxsackie virus)에 인슐린의 분비를 담당하는 기관인 췌장에서 데미지를 받게 되어 혈당관리 능력이 떨어지게 되면 당뇨가 발생하게 되기도 합니다.

스트레스 또한 당뇨발생률을 높이는데

스트레스가 과도하게 되면 스트레스 호르몬이라고 알려진 코르티졸 호르몬이 분비되게 되는데, 이 호르몬에 의해 혈당관리 능력이 떨어져 당뇨가 발생하기도 합니다.

또한 위절제술을 하신 경우 당뇨가 발생할 확률이 높아지게 됩니다.

증상

당뇨병에 걸렸더라도 자각증상이 없을수도 있습니다.

대표적인 증상들을 열거하자면

갈증이 많이 날 수 있고,

배고픔을 자주 느끼게 됩니다.

또한 소변을 자주 보게 됩니다.

평소보다 과식을 함에도 불구하고 체중이 오히려 줄어드는 현상도 나타날 수 있습니다.

다리쪽에 통증, 구강건조증, 성기능감퇴, 만성피로, 감염성질환에 자주 걸림 등의 현상도 동반될 수 있습니다.

당뇨는 만성으로 진행될 가능성이 높으니 꾸준한 치료가 필요합니다.

비만의 당뇨의 발생요인 중 하나이니, 체중감량, 식이조절이 필요합니다.

단음식 줄이기

음료줄이기 (다이어트 음료로 대체하셔야합니다. 제로콜라 등)

열량 계산하여 먹기 ((자신의 키 자신의 키 21~22) 정도가 적당한 열량입니다. (본인의 키를 두번 곱해야합니다.)

채소섭취늘리기

술 줄이기

또한 약물요법을 시행해야할 수 있습니다.

(혈당강하제)

이러한 약물요법을 시행한 후에는 식사관리가 제대로 되지 않으면 저혈당에 빠질수 있으니 유의하셔야합니다.

스트레스 또한 당뇨병의 원인이니 스트레스관리가 필요합니다.

(스트레스로 인해 코르티졸호르몬, 아드레날린호르몬 등의 증가는 좋지 않으므로 조절하셔야합니다.)

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스커피에 들어있는 카페인 양이 상당히 많아보이며 믹스커피는 대표적으로 혈당을 갑작스럽게 높이는 음료중 하나로 당뇨환자에서도 주의를 주는 경우가 많습니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다. 한달정도 커피를 줄여보시길 권유드려요. 따듯한 허브차 종류로 바꿔보시는게 어떨까요

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

양이 너무 많습니다

줄여주시기 바랍니다

당도 많고 카페인도 많습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최근웅 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

믹스커피에는 과량의 당분이 들어 있어서 하루 열잔씩 마시는 경우에는 혈당을 많이 올릴 수 있습니다 결국에는 체중증가로 이어질 수 있구요 섭취량을 줄이시는 게 꼭 필요할 것 같습니다

Answer 15

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피를 과다하게 복용할 경우에는 혈압이 올라가고 부정맥이 유발될 수 있습니다. 일시적인 현상으로 시간이 지남에 따라 완화되지만, 시간이 지나도 증상이 호전되지 않을 때에는 병원에 내원하셔서 검사를 받으시는 것이 좋습니다.

하루 카페인 권장량은 성인 400mg 이하, 유아와 청소년에서는 2.5mg/체중1Kg당 이하 입니다.

적정량의 카페인은 건강에 도움이 된다는 연구결과들이 많지만, 권장량을 초과하는 과다한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 커피를 과다하게 복용하지 않는 것이 좋습니다.

또한 믹스커피에는 당도 다량 함유하고 있기 때문에, 당의 장기간의 과다한 섭취로 인해 당뇨나 고혈압 등의 성인 질환의 발생확률로 높아질 수 있습니다.

믹스커피를 자주 드시는 것보다는 따뜻한 물을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.