운동 후 스트레칭은 유연성을 향상시키기 위해서입니다. 유연성은 근육과 관절이 제한 없이 전체 동작 범위를 통해 움직이는 능력을 말하는데 스트레칭을 해주는 경우 근육 섬유를 길게 만들어 시간이 지나도 유연성을 유지할 수 있도록 해줍니다. 운동 후에는 근육이 팽팽하고 뻣뻣하게 느껴질 수 있는데 스트레칭을 해주면 이완을 촉진하여 이러한 근육 긴장을 완화하는데 도움이됩니다. 또한 운동 스트레칭을 하면 근육과 관절이 제대로 회복될 수 있기 때문에 부상 위험이 크게 줄어듭니다. 운동 후 스트레칭은 혈액순환을 개선하고 회복을 촉진시켜 줍니다.