콜레스테롤은 왜 쌓이나요 ? 없애는 방법은 있나요 ?
먹는 음식 생활 식습관과 관련 있다는데 예방법이 있을까요 혈관건강 지키는 법 궁금합니다
관련 전공은 아니지만
결국, 체중감량 및 적절한 운동이 중요하고
섬유질 / 단백질이 풍부한 식품을 많이 드시고
탄수화물 (특히 밀가루, 액상과당 등) 및 지방이 많은 음식을 조심하시는 것이 최선으로 보입니다
- 음주 및 믹스커피 특히 조심하시고...
참고하세요)
https://sev.severance.healthcare/health/lifecare/nutrition/healthdiet.do?mode=view&articleNo=113046&title=%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4+%EC%A1%B0%EC%A0%88%ED%95%98%EB%8A%94+%EC%A7%80%ED%98%9C%EB%A1%9C%EC%9A%B4+%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80+3%EA%B0%80%EC%A7%80+Do%21+5%EA%B0%80%EC%A7%80+No%21
콜레스테롤은 쉽게 말하면 지방입니다. 지방이 쌓이는 것은 탄수화물과 지방을 과다하게 섭취하기 때문에 생길 수 있는 문제입니다. 그렇기 때문에 그러한 음식물의 섭취를 최소화하고 단백질 및 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 종류와 무관하게 꾸준히 운동을 해주는 것이 콜레스테롤 수치를 호전시키는 것에 있어 도움이 됩니다.
