밤에 잠이 안오는데 좋은 방법 없을까요?

Question

항상 저녁 8시쯤에 엄청 졸리다가 너무 일찍인 것 같아서 넘기면 한 새벽 2시까지 아예 잠이 안와요. 그렇다고 8시에 잘 수도 없고 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 훌륭한뜸부기286입니다.

아 저는 간단한 운동을 하고 나서 샤워를 한후 누워서 가벼운 음악을 들으면 잠이 잘 오던데 한번 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 자기 한시간 전에 휴대폰은 하지 마시고 가볍게 미지근한물로 샹워를 해보세요 그리고 잠자리에 들어보세요. 그럼 조금은 나을겁니다.