건강관리
일상 식단에서 많이 접하는 감자의 효능이 궁굼합니다
우리가 일상 식단에서 많이 사용하고 많이 먹기도하는 감자는 어떤 효능이 있을가요??
아이들을 위해 건강한 밥상을 매일 준비하는데 문득 생각이 나서 질문 드려요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
감자는 매우 영양가 있는 식품입니다. 감자는 탄수화물, 단백질, 비타민 C, 칼륨, 인, 마그네슘, 철분 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 인체에 여러 가지 유익한 영향을 미칩니다.
탄수화물 공급원: 감자는 탄수화물의 주요 공급원 중 하나입니다. 특히 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 혈당을 안정화하는 효과가 있습니다.
비타민 C: 감자는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어, 면역력 강화 및 피부 건강에 좋은 영향을 줍니다.
칼륨: 감자는 칼륨이 풍부한 식품 중 하나입니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 근육 기능을 강화하는 효과도 있습니다.
항산화 작용: 감자는 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있어, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
소화 기능 개선: 감자는 식이섬유와 전분을 함유하고 있어, 소화 기능을 개선하는 효과가 있습니다.
체중 감량: 감자는 저칼로리 식품 중 하나이며, 포만감을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
감자는 우리 몸에 좋은 영양성분이 많습니다. 뼈 건강에 도움이 주고 혈관건강에 좋고
소화에도 좋습니다. 하지만 너무 많이 드시면 혈압이 높아질수도 잇으니
적당히 드시길 바랍니다.
