건강관리
빈혈 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?
갱년기이고 생리량이 증가하고 다이어트로 인하여
음식섭취가 줄어들어서 그런지 어지럽고 피로가 빨리오는데
영양제는 섭취하고 있지만 음식으로 섭취하라고 하던데
어떤 음식에 많이 들어있나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
빈혈예방을 위해 칼슘이 풍부한 식재료로는 녹색잎채소, 계란 노른자 , 소간 등이 있습니다
안녕하세요.
빈혈 예방을 위해 다음과 같은 영양소 풍부한 음식들을 섭취할 수 있습니다. 철분은 헤모글로빈 생성에 필수적이며, 소고기, 간, 닭가슴살, 연어, 조개류 등에서 섭취할 수 있습니다.
엽산은 적혈구 생성을 돕는데 필수적이며, 녹색잎 채소, 콩류, 견과류, 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 적혈구 생성과 신경 기능에 중요하며, 동물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하여 혈액을 강화하는데 도움이 됩니다.
이러한 영양소가 풍부한 음식들로 식습관을 조절하면 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 빈혈 예방을 하기 위해서는 철분 섭취량을 많이 해 주시는 것이 좋습니다. 영양제를 섭취를 하셔도 괜찮고. 동물의 간 조개류 미역 다시마 김 같은 해조류 등도 도움이 많이 됩니다.