철분 부족으로 빈혈의 기운이 있습니다

요즘 자주 어질어질해서 검사해보니

철분 부족으로 빈혈끼가 있더라구요

영양제와는 별개로 음식 섭취로도 보충을 하고 싶은데

어떤음식을 어떻게 섭취하는게 좋을까요?