모든것에 의욕이 없고 우울할때 벗어날 수 있는방법이 있을까요??
긍정적으로 생각하자해도 잘 안되고 잘 안되니 더 의욕이 없어지고 모든것이 제탓인것만 같고 제대로 하는일도 없는 것 같고... 이런ㅜ모습이 아이들에게 영향이 가는 것 같아 빨리 벗어나고 싶어요. 어떻게 하면 될까요??
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고
집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.
충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스스로 생각을 하는데 긍정적 사고가 어렵다면
글로 적어보면좋습니다.
과거에 즐거웠던 기억이나 나의 장점들을 글로적어보면서 그것들을 꾸준히 읽어보면 좋습니다.
그리고 매일 일기를 적으면서 내가 잘한것들을 사소한것이라도 찾아서 적어보면 감정을 변화시키는데 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
부정적인 사고의 악순환을 끊어내야 합니다. 마음대로 안 되는 부분의 원인이 무엇인지 파악하고, 이를 보완하면 할 수 있다는 마음가짐으로 임하는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 아이들을 위해서라도 빨리 감정을 추수리시는 것이 좋을 것같네요
이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
