다이어트용으로 밥 대신 고구마로 대체해도 효과가 있을까요?

안녕하세요. 다이어트 식단으로 밥 대신 대체해도 효과가 있을까요? 보닌깐 고구마도 은근히 칼로리가 높은편이던데 고구마가 다이어트에 효과가 있는 식단인가요?