예능프로에서 깻잎다이어트를 해서 효과를 많이봤다는 사람을 보았는데 깻잎원푸드 다이어트가 실제로 가능할까요?

Question

얼마전에 티비ㅈ예능프로에서 깻잎다이어트를 해서 효과를 많이봤다는 사람을 보았는데, 깻잎원푸드 다이어트가 실제로 가능할까요? 영양적으로 쓰러질것같은데..

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 원푸드 다이어트는 일시적으로 지방을 빼는데에는 성공을 하지만 그대로 유지하기가 어렵습니다.

기본적으로 영양이 고르지 않기 때문입니다.

어느정도 원푸드가 끝나면 균형적인 식단으로 드시는것이 요요없이 하는 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

깻잎은 단 3장만 식전에 꾸준히 섭취해도 건강관리는 물론 다이어트에 도움을 줄 수 있을 정도로 육체에 좋은 영향을 미치는 다양한 영양소를 골고루 지니고 있는 채소입니다. 칼로리가 단 10장만 섭취해도 4kcal 수준에 불과한 저열량 식품이며 독특한 깻잎 향은 우리의 식욕을 줄여주는 작용을 해서 식사량을 감소시켜 과식을 방지해주고 식이섬유는 배를 부르게 해서 체중감량에 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

깻잎은 다이어트에 도움이 될 수 있는 식재료 중 하나입니다. 깻잎에는 다이어트에 좋은 성분인 칼로리가 낮은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 또한 깻잎의 향기나 맛이 식욕을 억제해주는 효과도 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 깻잎 다이어트 자체는 과학적으로 검증된 것이 없습니다. 깻잎 원푸드 다이어트를 진행한다고 해서 반드시 다이어트에 성공한다는 보장은 없습니다. 다이어트에는 개인의 식습관, 신체적 상태, 운동 등 많은 요소가 영향을 미치기 때문에 깻잎 다이어트도 개인에 따라 효과가 다를 수 있습니다.

따라서 깻잎 다이어트를 시도한다면 깻잎 외에도 다양한 식재료를 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성