식단을 바꿔주는 것도 혈압을 낮추는데 도움이 되나요?

Question

예전부터 유전이라서 그런건지 혈압이 항상 높게 나와서 건강검진을 받을때마다 고혈압이 나오는데 그래서인지 더 신경을 쓰게 되더라구요 그래서 혹시나 식단을 바꿔주는게 혈압을 낮추는데 도움이 될까 싶어서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 충분히 도움을 줄 수 잇어요

식단을 야채 위주로만 바꿔도 혈압을 많이 떨어질 가능성이 높답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나트륨을 과도하게 섭취하는 식단은 혈압을 높일 수 있습니다 .

따라서 체내 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부한 식단 섭취가 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 

유전은 정말 강력한 것 같습니다.

고혈압에는 채소와 견과류 등 기름지지 않은 것을 드셔야합니다. 운동도 꾸준히 하시면 도움됩니다.

추가로, 피해야할 것은 짠 음식, 자극적인 음식 등 이 있습니디다. 이들에게는 나트룸 함량이 높은데 몸에서 혈압을 상승시키는 역할을 합니다. 그래서 국을 하실때나 반찬 등은 다 신겁게 먹고 라면 등은 피합니다. 직접 해서 드시는 것이 좋습니다.

어쩔 수 없이 드셔야하면 국물을 남기거나 반만 먹는 등등 노력이 필요합니다

참고해주세요. 김사힙니디.