안녕하세요. 담배를 끊기 어렵게 만드는 것은 신체적인 의존성도 있지만, 습관, 감정의 함께하는 작용이며, 그중에서도 감정 조절의 연결고리가 더욱 강한 지배력을 가집니다.
니코틴은 뇌의 보상회로를 자극해서 도파민을 분비시켜서 순간적인 쾌감과 가짜 안정감을 주게되는데, 이런 과정에서 흡연은 스트레스, 불안, 외로움같은 부정적인 정서를 회피하거나 통제하려는 강한 심리 대처 기전으로 고착이 된답니다. 스트레스와 담배가 긴밀하게 연결이되는 생리적인 이유는 역설적이게도 니코틴 금단 현상이 유발하는 착시 효과 때문이랍니다.
스트레스를 받을 때 담배를 피우게 되면 니코틴이 빠르게 공급되며 일시적으로 긴장이 완화되지만, 혈중 니코틴 농도가 떨어지면 다시 초조함과 신경과민이라는 금단 증상이 밀려오게 됩니다. 흡연자는 이런 신체적인 금단 스트레스를 일상적인 스트레스로 착각하게 되고, 다시 담배를 찾게 되며, 결국에 스트레스 > 흡연 > 금단 > 재흡연으로 이어지는 뇌의 악순환에 갇히게 된답니다.
식후 흡연같은 행동의 자동화된 습관도 무섭지만, 특정 감정 상태를 마주했을 때 담배를 유일한 해방구이자 위로로 인식하는 정서적인 의존이야말로 금연을 가장 방해하는 요인이 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.