비타민과 칼슘이 많은 음식은 어떤게 있나요?
제가 음식으로 영양소를 많이 섭취해 보려고 하는데요 그 중에서 비타민과 칼슘을 많이 섭취하고 싶은데 음식 중에서 이런 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
비타민이 풍부한 음식으로는 과일, 야채, 통곡물, 견과류 등이 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유 및 유제품, 두부, 녹색 잎채소, 연어, 고등어 등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
칼슘이 많은 음식은 우유. 요구르트. 케일. 브로콜리. 견과류. 두부. 멸치 등이 있으며.
비타민이 많은 음식은 과일과 채소 가 대표적 입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
비타민이 풍부한 음식으로는 과일(사과, 배, 오렌지, 딸기, 블루베리, 키위, 바나나), 채소(브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 토마토, 고구마, 감자), 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오), 씨앗(아마씨, 호박씨, 깨, 콩), 통곡물(현미, 보리, 귀리)이 있습니다.
칼슘이 풍부한 음식으로는 유제품(우유, 치즈, 요구르트), 생선(연어, 멸치, 정어리), 견과류(호두, 아몬드, 밤), 채소(브로콜리, 시금치, 케일), 콩류(콩, 두부, 낫토) 등이 있습니다. 비타민과 칼슘은 신진대사, 면역력, 뼈와 치아 건강에 필수적이며, 다양한 음식을 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다.
적절한 조합으로 식단을 구성하면 아침에는 우유와 시리얼, 점심에는 브로콜리와 닭가슴살, 저녁에는 생선과 야채볶음과 같이 골고루 섭취할 수 있습니다. 또한, 과일과 채소를 풍부하게 섭취하는 것도 권장됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 대표적인 식품은 과일이있으며 녹황색 채소, 유제품 등에 칼슘이 풍부합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼슘과 비타민이 한꺼번에 들어있는 음식은 많지 않습니다. 하지만 우유 같은 경우는 칼슘과 비타민 D 가 조금 많이 들어 있는 편이고 그나마 시금치 정도가 칼슘과 비타민 이 들어 있다고 보시면 될 것 같습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
