출산후 다이어트식단 도와주세요~

출산 후 살이 잘 안빠져서 걱정이에요

호박즙을 먹고있긴한데 효과가 미미하네요.. 식단을 좀 짜봐야 할 것 같은데 어떻게 해야할까요?