무살탕 무당 식단을 짜볼려고 하는데 어떤 야채를 먹어야할까요

Question

제가 당뇨가 있어서 무섷탕 무당 식단을 짜볼려고 하는데 어떤 야채를 먹어야 핳까요? 소스같은데도 당이ㅜ많아서 어떻게 먹어야 될지 고민이되네요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

양상추, 로메인을 기본으로 토마토, 사과,

오이, 병아리콩, 블랙올리브

그리고 삶은 달걀 넣어 만든 샐러드입니다.

모든 드레싱은 엑스트라 버진 올리브유와

발사믹 식초만 뿌려서 드시길 추천합니다 .

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

당뇨가 있으시다니 당에 민감하시겠습니다.

저혈당이 올후도 있으니 조심하시구요.

주로 당이 없이 드시는 음식은 현미, 잡곡, 호밀 빵, 고등어, 바나나, 비트, 닭고기, 저지방 치즈 등이 있습니다.