안녕하세요 20대 남자입니다.
지금 다이어트를 하면서 체지방을 감량하고
근육을 만들고 싶은데 다이어트 식단 추천 부탁드릴게요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.체지방감량과 동시에 근육량을 늘리는것을 린매스업이라고하며
린매스업의 경우 본인의 권장카로리 + 200칼로리이며,
탄단지 비율은 442 또는 343으로 단백질을 충분히 드셔주시면서 탄수화물도 100g이상 드시는것을 말합니다.
