저녁 간식으로도 고구마는 괜찮을까요

Question

요즈음에 고구마를 호일에 싸서 에어프라이어기에 해 먹어봤는데

군고구마 너무 맛있더라고요

저녁먹고 간식으로 먹을까하는데

단 맛이 강한데 저녁 간식으로 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

고구마는 당분이 풍부하고 영양가가 풍부하여 에너지를 제공하면서도 적은 지방을 포함하고 있습니다. 또한 식이 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다. 그러나 저녁에 섭취하는 만큼 양을 적절히 조절하여 1개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

구운 고구마는 당함량이 높아져 혈당치를 급격히 높일수있기때문에 늦은 간식으로 추천드리지않습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마는 탄수화물이 많이 들어 있고 포만감이 있기 때문에 저녁에 드시기 보다는

아침에 드시는것이 훨씬 좋을것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요.

고구마는 영양가가 풍부하며 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있어 저녁 간식으로 적절합니다.

식이섬유는 포만감을 유지시키고 변비 예방에 도움이 되며, 항산화 성분도 풍부하여 세포 손상 예방과 암 예방에 기여합니다.

그러나 열량이 높으므로 과식에 주의하고, 군고구마는 에어프라이어로 조리하여 기름을 최소화하는 것이 좋습니다.

적절한 양과 함께 다양한 간식과 함께 섭취하여 소화를 도와 건강한 간식으로 즐기세요.