허리아플때 어떻게해야 허리가 안아플수 있나요??병원말고 집에서 할수 있는것좀 알려주세요

허리가 아플때 어떤걸해야 나을수 있을까요??병원약말고 할수 있는게 없나요??또 좋은음식?같은건 없는건가요 여러분들은 어떻게 하시나요???