생활
숙면하는 방법을 알고 싶습니다
야간근무로 인해서 생활패턴이 불규칙한 편인데 밤에 잠이 잘 안와서 고민이에요. 야간 근무하고 나서도 숙면하는 법을 알고 싶습니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 집요한타킨8입니다.
일단 자기전에는 핸드폰 하지마시고 샤워후 따뜻한 차나 물마신후 어두운조명아래 주무십시요
안녕하세요. 얄쌍한보석새170입니다. 암막커튼을 이용해서 집을 어둡게 해주시고, 여의치 않다면 수면안대를 껴서 수면을 취해보세요. 따뜻한 우유를 한 잔 마시는 것도 좋아요. 잠들기 전에 폰은 사용하지 않는 게 좋아요.
안녕하세요. 선량한셰퍼드186입니다.
우선 마음을 비우고 가장편안한 자세로 누운다음 눈을감고유xx에서 잠잘오는 노래를 틀어서 들으면서 눈을 감으시면 됩니다