비타민 B는 수용성인데 왜 메가도스 이야기가 별로 없나요? 그리고 비오틴을 추가로 먹는 이유가있나요?
비타민C처럼 메가도스 유행이 없는지 궁금합니다 그리고 비타민 b컴플렉트도 고함량이라고 들었는데 비오틴만 따로 먹는이유가 있나요? 비오틴도 고함량으로 알고있어서요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민B군 중몇가지는 고용량 섭취시 부작용위험이 있기때문에 메가도즈하지 않습니다.
보통 100mg 정도가 적당합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 B 군도 메가도스가 있기는 하나 아직 유행하지는 않습니다. 비오틴만따로 복용하시는 경우는 탈모에 더 효과를 보기위해서 추가로 복용하시는 경우가 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민비군의 경우에도 고함량으로 나오는 제품들이 있으나 너무 고함량 복용시에 위장장애가 나타날 가능성이 있어, 주의를 요합니다. 비오틴이 종합비타민에 함께 함유되어 있으나, 따로 모발 손톱건강유지를 위해 비오틴을 따로 고함량으로 복용을 하는 경우가 있습니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
시중에 나오는 비타민B군 제품들의 함량을 보시면 보통 100MG 으로 설정되어있습니다.
이 용량도 굉장히 고함량이라고 볼 수 있습니다.
또한 비타민C와 비타민B군의 역할이 다르기 때문에 비타민C와 달리 B군은 메가도즈를 하지 않습니다.
비타민C는 항산화제로 생활을 하면서 쌓이는 산화스트레스를 제거해주는 역할을 합니다. 따라서 하루 중 여러번 고용량으로 복용하여 지속적으로 발생한 산화스트레스를 제거해줄 필요가 있을 때 시행하면 좋습니다.
반면 비타민B군은 에너지 대사를 활성화하려는 목적으로 복용합니다. 따라서 에너지가 필요한 피곤할 때 복용하는 것이지 메가도즈로 굳이 복용할 필요가 없습니다.
물론 하루 1회 복용보다는 1일 2회로 나누어 복용하는 것이 효과적일 수는 있지만 비타민C처럼 지속적으로 생기는 산화스트레스와 같은 부산물을 제거하는 목적이 아니므로 굳이 할 필요가 없는 것입니다.
비오틴의 경우 영양제 단독으로 나오는 경우 5000UG씩 복용하도록 나옵니다. 이에 비하면 복합제의 용량은 매우 적다고 볼 수 있습니다.