헬쓰를 할때 무릎이 아파서 기구를. 들고 할수가 없어요

Question

성별

남성

나이대

35

운동을 하거나 헬쓰를 할때 기구를 들때 무릎이 아파서 웃동을 제대로 못하겠어요~

정형외과에 가서 치료를 해야하는지 아니면 그냥. 운동으로 치료법이 있는지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요.

요즘 운동 열심히 하시는 분이 많아졌죠.

운동 하시려는데 무릎 통증으로 인해 많이 불편하셨겠네요.

기구를 들 때 가해지는 중력으로 인해 무릎이나 허리에 부담이 가중되는데

이 때 증상이 있다면 실제 무릎을 악화시킬 수 있는 요인이 있다고 봐야합니다.

단지 운동의 자세나 중량 때문이라면 중량의 조절이나 자세 교정으로 나아질 수 있겠지만

무릎이 아플 정도라면 현재 상태의 운동이 본인에게 적절하지 않을 수 있습니다.

평상시엔 증상이 없으신지, 일상 생활 속에서도 특정 동작시엔 아픈데가 없는지 추가 질문과 함께

무릎 관절에 대한 평가가 요구됩니다.

운동을 하기전 인근 정형외과에 가셔서 무릎에 발생하는 증상에 대해 먼저 상담해보시고 운동 설계 해보세요.

Answer 2

운동을 할 때에 무릎이 아픈 증상만 가지고 구체적인 무릎의 상태를 평가할 수 없습니다. 운동의 강도가 과하여 그런 것일 수 있기 때문에 운동 강도 및 양을 줄여보시길 권고드립니다. 혹시라도 무릎의 관절염 등 질환이 있을 가능성도 있기 때문에 정형외과에서 진료 및 검사를 받아보시는 것 또한 권고드립니다.

Answer 3

안녕하세요.

통증이 지속된다면, 정형외과 등 병원에 내원해서 진료받으시고, 진단받고, 치료받으시는 것이 좋을 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 은대휘 의사입니다.

충분한 휴식 후에도 통증이 있어 운동을 수행할 수 없다면 우선 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.

어떤 상황에서 통증이 유발되는지 미리 잘 생각해보시면 진료를 볼 때 도움이 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이승환 의사입니다.

자세를 제대로 잡고 운동했는데 계속 무릎이 아프다면 그 운동은 하시면 안됩니다. 질문자분이 연부조직(연골, 인대, 디스크 등)이 선천적으로 약하게 태어나셨고 나이들수록 계속 퇴화될 수 밖에없으므로 몸에 맞는 운동을 해야합니다.

무릎에 안정성을 더해주기 위해서는 대퇴사두근을 길러주는 것이 좋지만 무턱대고 무게를 주고 스쿼트를하는 것은 오히려 악역향을 줄 수 있습니다. 무릎에 가장 하중이 덜 가는 운동은 레그익스텐션이고 운동 중 운동 후 운동 후 다음날 아침에도 아프지 않는 강도로 해야합니다.

Answer 6

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

무릎관절염에 대해서 치료받으시고 무릎에 하중이 들ㅇ ㅓ가는 자세를 피해주세요

* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오