눈에 좋은 음식이나 식단이 있나요?

Question

예전에 눈 수술을 두번이나 해서, 눈에 상당히 예민하고 조심스러워하는데,

혹시 눈에 좋다는 음식들이나 식단 등이 있나요?

아니면 영양 섭취 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈이 안 좋으면 참으로 불편합니다. 우선 눈 건강 보조제를 드시고

눈에 좋은 음식으로는 당근, 블루베리, 결명차, 치즈, 등푸른 생선 등이 있습니다.

Answer 2

당근과 토마토, 간은 비타민 A가 풍부한 식품입니다.

비타민 A는 눈에 가장 필요한 영양소로 시력을 개선시키고 야맹증을 예방합니다.

그리고 우리 몸의 면역력도 높여줍니다.

하지만 너무 많이 섭취하면 두통이나 피부 가려움증 등의 부작용이 발생합니다.

하루 권장량에 맞추어 꾸준히 먹어야 효과가 있는 식품입니다.

출처 : https://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=8839