안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
규칙적인 식사 시간과 식사량 그리고 필수 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 지방, 탄수화물이 골고루 들어간 식사를 해주셔야만 건강을 해치지 않고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
또한 물을 많이 섭취해 주시고 규칙적인 운동을 해주셔야 다이어트에 도움이 됩니다.
일반식을 드셔도 되는데 현미밥이나 잡곡밥으로 섭취하시고 단백질과 지방의 섭취는 불포화 지방산이 많이 함유된 등푸른생선과 과일과 채소의 씨앗에서 얻은 지방을 섭취하셔야 다이어트에 도움을 줍니다.
