닭가슴살을 먹으면서 다이어트를 시작해보려고하는데 닭가슴살 하루에 정량이 몇그람정도 되는지 알수있을까요?그냥 생 닭가슴살 기준입니다
닭가슴살 100g당 단백질 23g이 포함돼 있고, 하루에 체중 1kg당 1~2g의 단백질을 드시면 됩니다. 과체중이면서 근육량이 적으면 체중당 1g 정도 드시고요. 많이 비만은 아니시면서 근력운동을 1주에 3회 이상씩 꾸준히 하시면 체중당 2g씩 드시고요.
다만 하루에 이만큼씩 드시라는 거지 한 끼에 몰아서 먹으면 안 됩니다. 두 끼든 세 끼든 나눠서 드세요.
안녕하세요. 색다른쇠오리10입니다.
정해진 닭가슴살의 정량은 없습니다.
다만 하루에 권장되는 단백질 섭취량이 있는데 자기 체중의 1~2배의 단백질을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
닭가슴살 100g의 단백질은 약 25g으로 체중이 50kg이시라면 닭가슴살 200~400g이 권장됩니다.
