닭가슴살 얼마나 먹어야할까요 하루에

Question

안녕하세요 운동하고 닭가슴살 먹으려고 하는데식단관리를 어떻게 해야하는지 궁금합니다닭가슴살을 얼마나 먹어야하는지 궁금합니다한팩에 80g인데 하루에 몇개를 먹여야하는지 궁급합니다

한미자 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.단백질 음식을 섭취하실 때에는, 하루에 자신이 필요한 단백질양이 대략 어느정도가 되나 알아보시고, 그에 맞게 섭취해주시면 더욱 좋습니다. 일일 단백질 섭취량은 보통 자신의 체중을 기준으로 계산이 됩니다.다이어트 목적일 때 단백질 섭취량 계산법 : 자신의 체중 x 0.8으로 계산하셔서 하루 단백질 필요량을 계산하시면 됩니다. 단백질은 한번에 다 먹는다고해서 모두 몸에 흡수가 되는 것이 아니고, 조금씩 자주 먹으면서 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.평소 단백질을 따로 안챙겨드셨다면 닭가슴살은 매끼니 드시는것을 추천해드리고운동강도나 본인이 원하는 체중에 따라서 한팩정도를 더 드시는것을 추천해드립니다.

다이어트 식단

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