안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
단백질 음식을 섭취하실 때에는, 하루에 자신이 필요한 단백질양이 대략 어느정도가 되나 알아보시고, 그에 맞게 섭취해주시면 더욱 좋습니다. 일일 단백질 섭취량은 보통 자신의 체중을 기준으로 계산이 됩니다.
다이어트 목적일 때 단백질 섭취량 계산법 : 자신의 체중 x 0.8으로 계산하셔서 하루 단백질 필요량을 계산하시면 됩니다.
단백질은 한번에 다 먹는다고해서 모두 몸에 흡수가 되는 것이 아니고, 조금씩 자주 먹으면서 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.