다이어트에 감자가 좋은가요? 고구마가 좋은가요? 그리고 감자에는 영양성분이 어떤게 들어있는지 궁금해요.

평소 감자요리를 많이 해먹는데요. 주위에서 궁금해 하는부분이 다이어트에 감자가 좋은지 고구마가 좋은지 모르는 사람들이 많던데요. 특히 감자에는 어떤 영양성분이 있는지도 궁금해요.