안녕하세요.
사람마다 활동량, 체온, 환경 등 다양한 요인에 따라 필요한 수분의 양이 다르기 때문입니다.
일반적으로 성인의 하루 수분 섭취 권장량은 1.5~2L으로, 약 8~10잔의 물에 해당하는 양입니다. 하지만, 식사를 통해서도 수분을 섭취하기 때문에, 물을 별도로 마시는 양은 이보다 적을 수 있습니다.
물은 우리 몸의 모든 세포와 조직에 필요한 필수 영양소입니다. 물 대신 커피, 차, 탄산음료 등을 마시는 것은 수분 섭취에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이러한 음료에는 카페인이나 설탕이 함유되어 있어 오히려 수분 손실을 유발할 수 있습니다.