숨이 가쁠 때 안정을 취하는 방법 있을까요?

Question

뛰거나 힘든 운동을 했을 때 숨이 가빠오릅니다. 그럴 때 숨을 고르기 위해서 어떻게 해야 될까요? 너무 힘든 운동을 했을 때 당연한 거지만 빨리 회복하는 방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

숨을 너무 가 푸 게 시지 마시고 조금 느리게 하지만 심호흡 식으로 크게 숨을 들이쉬면서 리듬을 찾으시면 조금 더 빨리 안정이 올겁니다 과하게 산소를 마시면 오히려 진정이 안된다고 하네요 과호흡이요

Answer 2

안녕하세요.이세나나오입니다.

뛰거나 힘든 운동을 하고 나면 숨이 까빠옵니다.

그때 큰숨을 수차례해서 호흡을 조절하면서 천천히 원래 호흡이 돌아오도록해야 과호흡을 방지할수있습니다.

Answer 3

그럴때는 큰숨을 들이쉬고 마시면서 안정을 취하는것이 중요합니다.

말처럼 쉬운것은 아니지만 스스로 차분해진다는 생각을 갖고 천천히 크게 들이마쉬고 내쉬며 안정을 취하셔야합니다!