허벅지 근육 강화시키는 자세 알려주세요.
허벅지 근육은 우리 일상생활에서 걷기 뛰기,계단오르기등 다양하게 쓰이고 있는데요.
이런 허벅지 근육을 단련시키기 위해서는 어떤자세들이 있는지 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 되알진개미새214입니다.
대퇴사둔근을 강화하기 위해서는 스쿼트, 런지, 레그프레스를 하면 됩니다.
대퇴이두근을 강화하려면 데드리프트, 슬라이딩 레그 익스텐션, 레그 익스텐션 운동을 하면됩니다.
종아리 근육 강화를 위해서는 토 레이즈를 하면 됩니다.
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