허벅지 근육은 우리 일상생활에서 걷기 뛰기,계단오르기등 다양하게 쓰이고 있는데요.
이런 허벅지 근육을 단련시키기 위해서는 어떤자세들이 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 되알진개미새214입니다.
대퇴사둔근을 강화하기 위해서는 스쿼트, 런지, 레그프레스를 하면 됩니다.
대퇴이두근을 강화하려면 데드리프트, 슬라이딩 레그 익스텐션, 레그 익스텐션 운동을 하면됩니다.
종아리 근육 강화를 위해서는 토 레이즈를 하면 됩니다.
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안녕하세요. 착실한악어276입니다.스쿼트 운동 추천 합니다 허벅지 강화에는 스쿼트 가 최고 입니다 처음에늘 50회 정도에서 점차 횟수를 늘려보세요
