런닝화사이즈는 발에 딱맞게 하는것이 좋을까요

런닝화신발 구매고려시

신발사이즈를 한치수크거나 한치수작거나 딱맞는것중 어떤사이즈가 여러모로 런닝에 편하고 효과적일까요?