마라톤용 신발은 원래 신는 신발 사이즈보다 크게 신어야하는 이유가 무엇인가요?

마라톤용 신발은 원래 신는 신발 사이즈보다 크게 신어야하는 이유가 무엇인가요? 그리고 마라톤을 뛸 때 꼭 니플패치를 붙여야 하나요?