꼭 아침을 먹어야 건강해지나요?

Question

꼭 아침을 먹어라는 말에 저는 늦게 일어나는데 오전10시부터 오후12시 사이에 아침을 먹고 늦은 오후 5~6시에 점심, 밤11시에 저녁을 먹으니 건강이 악화되었습니다

..

굳이 아침을 먹지 않고 점심과 저녁을 제 때 먹으면 건강할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

아침 식사는 건강한 식습관의 중요한 부분이지만, 개인의 식사 스케줄과 신체 상태에 따라 유연하게 조절할 수 있습니다. 중요한 점은 올바른 영양소를 적절한 시기에 균형있게 섭취하는 것입니다.

그러나 일부 사람들은 아침 식사를 거르는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아침 식사는 에너지를 공급하고 신진 대사를 촉진하며, 올바른 영양소 섭취를 도와줍니다. 만약 아침을 건너뛰는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 주는 것 같다면, 간식을 추가하여 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

요약하자면, 아침 식사를 건너뛰더라도 점심과 저녁을 제때에 섭취하고 영양가 있는 음식을 선택한다면 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 개인의 식사 스케줄과 신체 상태에 따라 유연하게 조절하고, 만약 아침 식사를 거르는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 준다면 다른 대안을 고려하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리 몸은 하루에 아침 점심 저녁를 먹는 것으로 대부분 맞춰져 있기 때문에

세 번을 다 드시는 것이 좋습니다.

어쩔 수 없이 두끼를 드신다고 하면

같은 시간 늘 맞춰서 드시고 영양소는 조금더 많이 드시는 것이 도움이 될 것 같습니다