스포츠·운동
빠른정보
아침에 뛰는 게 좋을까요아니면 저녁에 뛰는 게 좋을까요?
아침에 뛰는것과 저녁에 뛰는것 어느 시간대에 뛰는것이 좋을까요?
시간에 따라서 체온, 지방 연소, 부상 위험 등이 달라진다고 하던데요 실제로 어느 쪽이 더 효과적일까요?
7개의 답변이 있어요!
공복에 운동을 하는 경우 지방 연소에 더 효과적이라고 합니다. 하지만 아침에 과한 운동은 오히려 어지럼증과 구토를 유발할 수 있습니다.
아침이든 저녁이든 꾸준히 운동을 하시면 큰 효과가 있으니 체력적으로 부담이 적은 상태에서 운동을 하시길 권해 드립니다.
안하는 것보다는 하는 게 낫다는 말이 있고 기왕이면 아침 시간대가 낫다더라고요. 저녁에는 몸이 풀린 상태긴 하지만 수면 방해가 될 수 있기에 가급적 아침 시간에 스트레칭 충분히 하셔서 개운하게 운동하시는게 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
아침에 하던 저녁에 하던 운동효과는 차이가 없다고 생각합니다. 중요한것은 꾸준하게 운동을 하는것 입니다. 본인의 몸 밸런스에 따라 아침이든 저녁이든 운동시간을 선택하여 꾸준히 운동을 하면 좋겠네요.
무조건 절대적으로 어느 시간대에 뛰는 것이 좋다라고 정해진 것은 없으며 본인의 컨디션 등을 고려하여 적절히 정하는 것이 좋습니다. 운동의 경우 한 번만 한다고 해서 극적인 효과를 볼 수는 없으며 꾸준히 지속적으로 하는 것이 중요합니다.
장단점을 비교하자면 아침 러닝은 몸이 덜 풀려 부상위험은 있지만, 상쾌한 기분과 하루 에너지 향상, 공복 지방 연소율이 높다는 장점이있구요. 저녁 러닝은 부상 위험이 적고, 피로 해소와 스트레스 감소에 유리하나, 늦은 운동은 수면에 방해가 될 수 있어 적당한 시간에 마치는 게 중요합니다.
이건 솔직히 개인 성향에 맞게 하시면 되는 부분입니다.
저는 아침 운동을 추천드립니다.
뭔가 쳐진 몸을 흥분상태로 만들어 활력을 불어넣어주며 꾸준히하면 건강해지기까지 하니까요.
반면 저녁운동은 수면등에 방해가 될수있답니다.