우울감이 몰려올때 하기 좋은것들이 있을까요?
가끔 속이 텅빈 것 같고 우울한 느낌이 들때가 있는데 떨쳐내기위한 좋은 활동들이 있다면 알려주세요.
회사 일하고 퇴근하면 물론 지치기도 하고 힘에 부치지만 이런 상태로 계속 지내고 싶지않습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는데 도움이 됩니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 매일 규칙적으로 외부활동을 해주는것이 좋습니다.
운동을 하거나 취미활동이 있다면 해보시는것이 좋습니다.
나를 위한 활동을 꾸준히 해주면 스트레스 해소뿐만 아니라 하루에 마무르릴 하는데도 조금더 만족감을 가질수있기 때문에 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
몇년, 몇십년을 해도 어려운게 사회생활인거같아요
그만큼 사회생활은 인내의 연속입니다.
스트레스를 스트레스로 받아 들이지말고 친구가 되어 즐긴다라는
긍정적인 생각을 가지시면 조금더 편해질거같습니다.
너무 걱정마시고 긍정적으로 많이 생각하시고 생활하시면 좋을거같아요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
우울감이 있을 때에는 무기력해질 가능성이 매우 높습니다. 이럴 때에는 취미활동을 해야 하는데 취미활동을 운동으로 하는 것이 좋습니다. 지치고 힘에 들더라도 우울감이 지속되는 것보다 운동을 통해 스트레스를 해소하시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
우울감이 몰려올때는 자신이 우울증을 느끼고 있다는 점을 인지하면서 심신의 안정을 가지는 활동을 해보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울감을 떨치기 가장 좋은 방법은 운동 입니다.
땀을 뻘 뻘 흘리며 운동을 하면 기분이 한결 좋아지고 성취감도 생기니 우울함이 싹 사라질 것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
취미생활을 시작해보세요
자신이 가장 좋아하고 잘하는 일을 선택해서 좋은 결과를 얻는겁니다
산책이나 운동도 권합니다
힐링하면서 내일을 준비하는것도 자신에게 좋거든요
매일 반복되는 생활이지만 주말 휴일 잘챙기고
주중엔 취미생활 꼭 해보세요
그리고 주변사람들과 좋은 관계 유지하는것도 중요해요
이런 모든 일들이 나를 지탱해지고 성장시켜주거든요
항상 응원할게요
