식단 궁금한 게 있습니다 알려주실 분?

복합 탄수화물은 소화가 늦게 되는 탄수화물 맞죠?

소화가 빠른 탄수화물은 뭐가 있죠?

그리고 감량에는 어떤 탄수화물이 좋나요??