탄단지를 맞춰서 먹으려는데요.
그냥 쌀밥이나 식빵같은것으로 먹으면서 양을 반이나 3분의2로 줄이는 식으로 식단을 해봤는데
혹시 체중 감량에 도움이 되면서 건강한 탄수화물을 따로 챙겨먹는게 좋을까요 ? 어떤 탄수화물을 먹는게 좋나요?
안녕하세요.
다이어트에 좋은 건강한 탄수화물은 복합 탄수화물과 GI 지수가 낮은 탄수화물입니다. 복합 탄수화물은 식이섬유와 영양소가 풍부하며 소화가 느리게 진행되어 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 고구마, 귀리, 통곡물, 콩 등이 이에 해당합니다.
GI 지수가 낮은 탄수화물은 혈당 상승을 느리게 하여 혈당 조절에 도움이 되며, 견과류, 콩류를 선택할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 다이어트나 건강을 생각한다고 하시면 탄수화물은 일반 흰쌀밥이나 빵 종류를 멀리 합니다.
그 대신에 현미밥이나 잡곡밥으로 대체를 합니다.
