위나 장이 불편해서 속이편한 식단이나 음식이있나요?

멀먹어도 위나 장이 불편해서 속이편한 식단이나 음식이 있나해서요 양배추가 좋다고 하는데 무슨성분때문에 그런건지 좋은식단있으면 알려주세요