물만 마시면서 다이어트를 해도 될까요?
안녕하세요 현재 키 180에 체중 95킬로가 나가는 30대 성인남성입니다.
유튜브를 보니까 운동을 안하고 (기본적인 산책 하고 훌라우프만) 물만먹어서 일주일만에 10킬로
빼는 다이어트를 봤는데,, 다이어트 3일차에 피부병이 나오더라구여.
몸에서 독소가 빠져나가는 거라던데.. 물만먹고 다이어트해도 괜찮을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물만 먹고 다이어트를 할시 신장에 무리를 일으킬 수 있습니다. 적당한 양의 물은 신체의 노페물 배출과 신진대사를 촉진하지만 많은 양의 물은 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 운동을 병행하지 않는 다이어트는 요요 현상이 심할 수 있으며 영양소 결핍에 따라 탈모와 같은 심각한 부작용이 나타날 수 있으니 가급적 추천드리지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물만 먹고 단기간에 체중을 빼면 100% 다시 체중이 찝니다. 결국 고생은 고생대로 하고, 체중은 변화가 없는 것이지요. 체중 감량은 단기간에 하기보다는 장기간에 걸쳐 천천히 하는 것이 성공률이 높습니다. 한달에 1~2kg 정도씩을 목표로 지금보다 식사량을 줄여보고, 운동량을 늘리면서 몸이 적응할 수 있도록 6개월간 꾸준히 해보시면 좋겠습니다. 그래야 빠진 체중이 장기간 유지가 될 수 있답니다.
서민석 드림