걱정 안하는법 있을까요? 궁금합니다

Question

걱정을 안할려고해도 계속 걱정하게 됩니다

명상을 해봐도 걱정하게되고 미래 안좋은 일이 일어나면 어쩌지 , 심장마비로 죽으면 어떡하지 이런 걱정들이 머리속에서 사라지지 않습니다 도와주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일어나지 않는일에 대해서 상상을 하고 걱정을 하는것은 정신건강에 좋지 않은 행동입니다.

우리가 흔히 걱정하는 일들은 현실에서 일어나기 어려운 것들이 많습니다.

그렇기에 그런 생각은 무의미할수있습니다.

그런 생각이들때는 반대로 즐거웠던거 행복했던 기억들을 떠올리면 좋습니다.

그것이 잘안떠오른다면 평소 좋은 기억에 대해 적어놓으시고 그런 안좋은상상이 들때 읽어보시면 좋습니다.