탈모에 좋은 음식 추천해주실 수 있나요?

Question

탈모가 진행되고 있는 한 남성입니다.

그런데 탈모약은 너무 독해서 음식으로 주된 관리를 하고 싶습니다.

그래서 탈모에 좋은 음식 몇가지 추천 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요.

탈모 예방을 위해서는

1) 단백질 섭취: 머리카락은 단백질로 구성되어 있습니다. 그리고 머리카락의 성장은 세포로부터 됩니다. 따라서 단백질의 섭취는 머리카락을 구성하는 아미노산을 공급해주는 역할과 함께 세포를 건강하게 해줍니다. 따라서, 콩, 닭가슴살 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

2) 항산화제: 산화적 스트레스는 머리 쪽의 세포를 죽게 하는 역할을 합니다. 따라서 비타민C가 많은 채소와 야채 등을 섭취하고, 비타민E가 많은 견과률 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 특히 효모추출물 내에 있는 glutathione도 좋습니다.

3) 콜라겐 등 건강기능식품: 건강기능식품 중에서 밀기장 추출물, 콜라겐 등이들어간 건강기능식품 제품은 모발에 도움이 됩니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

탈모의 원인이 정말 많긴 한데요

좋은 제품을 ... 맥주 효모를 드시는 것을 추천 드려요

또한 머리에 혈류가 잘 통해야 하기 때문에 식이섬유나 콩을 드시는것도 좋아요

Answer 3

탈모에 좋은 음식으로는 우선적으로 연어와 같은 오메가3 지방산이 풍부한 생선이 있으며, 두피 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 시금치와 같은 녹색 잎채소는 비타민A, C가 풍부하여 모발 성장에 기여할 수 있고, 견과류 중 호두는 비타민E와 아연이 풍부하여 모발을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 계란은 단백질과 비타민B군이 풍부하여 모발 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탈모 예방 및 증상완화에 도움이 되는 음식으로는

단백질이 풍부한 검은콩, 삶은 계란, 두유 등을 추천드립니다.