저녁에 잠안올때 루틴공유해주세요!!

Question

다들 잠안올때 어떻게 하면 잠이 잘오나요??

요즘들어 잠이 잘 안오네요ㅜㅜㅜ

수면명상이나, 스트레칭 영상 추천부탁드려요!!

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

사람마다 다르겠지만, 제가 주로 추천드리는 것은

저녁 식사 후 가벼운 운동 및 따뜻한 온수 목욕 , 스트레칭 및

그리고 수면 전에 따뜻한 우유나 보리차를 마시는 것

가능하면 차분한 음악이나 독서를 하는 것 (티비, 스마트폰은 멀리하시고) 을 추천드립니다

긴장이 이완되고, 자극이 감소되며, 체온이 올라갔다가 떨어지는 과정에서

잠이 오는 경우가 많기 때문입니다