요즘 매일 술을 마시게 됩니다. 어떻게 해야할까요??
요즘 들어 술자리도 많고 술을 마실 일이 많아져서 마시다 보니까 술자리가 없어도 집에서 술을 먹고 있더라구여
이러다 알콜중독이 되지 않을까 걱정이 됩니다.
술을 자제 할 좋은 방법이 뭐가 있을까요???
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
매일매일 술을 마셔도 과하게만 드시지 않는다면
건강에 큰 상관은 없습니다. 다만 절제를 위해서는
대체활동이 꼭 필요하셔 보입니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
거의 습관적으로 술을 마시는듯한데 그정도면 알콜 중독에 가깝다고 볼수있습니다. 술마시는 시간을 없애는게 가장 효과적일겁니다. 그동안 술로 인해 몸이 많이 안좋아졌을텐데 이제 그시간에 운동을 해보시는건 어떨까요?
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 매일 술을 드시고 중독이됩니다~ 술을 자제하시고 운동을 해보세요~ 새로운것을 시작해보시면 좋을것같네요~
1. 목표 설정: 술을 자제하거나 줄이려면 명확한 목표를 설정하세요. 얼마나 자주, 얼마나 많이 술을 마시지 않을지 결정하세요.
2. 알코올 불량 습관 식별: 언제, 왜, 어떤 상황에서 술을 마시는지를 파악하고 불량한 술 습관을 식별하세요.
3. 지원 체계 구축: 가족, 친구, 또는 전문가의 지원을 받을 수 있는 체계를 구축하세요. 그들은 당신의 노력을 지지해줄 수 있습니다.
4. 술이 없는 대안: 술을 대체할 수 있는 활동이나 취미를 찾으세요. 운동, 예술, 책 읽기, 요리, 봉사 활동 등 다양한 활동을 통해 시간을 보낼 수 있습니다.
5. 유해한 환경 회피: 술이 유용하지 않은 상황에서는 술을 피하십시오. 술이 많이 유용한 상황이라면 다른 대안을 찾아보세요.
6. 의료 전문가와 상담: 만약 술 중독 문제가 심각하거나 관리하기 어렵다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 적절한 지원과 치료를 제공할 수 있습니다.
7. 자기 관리: 건강한 생활 습관을 유지하고 스트레스 관리를 향상시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식사 등을 실천하세요.
술을 자제하는 것은 개인적인 과정이며, 노력과 시간이 소요될 수 있습니다. 그러나 건강과 안전을 위해 노력하는 것은 가치가 있습니다. 자신의 목표를 설정하고 단계적으로 노력해보세요.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 가급적 술자리나 술약속을 잡지 않도록 하세요. 자꾸 술을 먹다 보면 건강이 진짜 안좋아 집니다
