40대 남자도 갱년기가 올 수 있나요?
매일 매일 반복되는 일상 속에 만사가 귀찮고 사소한 일에도 짜증이 자주 납니다. 집에 오면 그저 혼자 있고 싶고 와이프가 뭐라하면 금방 울컥해지고 뭔가 감정 변화가 심해지는 것 같습니다. 이건 갱년기 증상 일까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
네, 남자도 갱년기라는 생리 현상이 있습니다. 남성 갱년기는 여성의 갱년기와는 조금 다르게 나타날 수 있지만, 남성들도 나이가 들면서 호르몬 수준 변화로 인해 생리적, 정신적 변화를 겪는 경우가 있습니다.
일반적으로 남성 갱년기는 40대 후반부터 50대 초반에 나타나며, 남성호르몬인 테스토스테론의 수준이 점차 감소함에 따라 생기는 현상입니다. 남성 갱년기의 증상으로는 에너지 감소, 성욕 저하, 우울감, 수면장애, 뼈 밀도 감소 등이 있을 수 있습니다.
남성 갱년기 증상을 완전히 회복시키는 것은 어렵지만, 다음과 같은 방법을 통해 증상을 완화하고 건강을 유지할 수 있습니다
1. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시하여 체력을 향상시키고 건강을 유지합니다.
2. 균형 잡힌 식습관: 영양 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 체중을 유지하고 영양소를 충분히 섭취합니다.
3. 스트레스 관리: 요가, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 신체와 마음을 안정시킵니다.