다이어트 식단관리 하는 방법 꿀팁있나요?

다이어트 식단 어떻게 해야되나요?

저는 운동은 꾸준히 하는데 음식을 너무 많이 먹어요.

고기도 엄청 좋아하고 밥도 많이 먹는데,

뭘 안 먹고 뭘 먹어야 되고 아침점심저녁 어떤 음식 종류를 먹어야 되는지 자세히 알려주세요.

그리고 기초대사량이 1183이라 엄청 낮은데 이건 어떻게 고쳐야 하는건지 알려주세요.

(뻔한 답 (ex.굶으세요/골고루먹으세요) 말고 정확히 아시는 분이 답해주세요)