몸무게가 70키로가 넘는데
목표는 60키로에오 !!
헬스를 해야 할까요 ??
어떻게해야 ! 10키로 감량할수 있을까요 ???
알려주세오 !! 식단도 알려주세오 !!!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
우선 목표체중을 기준으로 권장칼로리를 계산하셔서 식사를 하는것을 추천해드리며
탄수화물을 많이 섭취하는분들은 쉽게 체중이 증가하기에
빵 면 음료수 탄산음료를 적게 섭취하는것을 추천해드립니다.
