다이어트 !!! 하려고 하는데 뱃살과 허벅지살 빼려구요

Question

몸무게가 70키로가 넘는데

목표는 60키로에오 !!

헬스를 해야 할까요 ??

어떻게해야 ! 10키로 감량할수 있을까요 ???

알려주세오 !! 식단도 알려주세오 !!!

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

우선 목표체중을 기준으로 권장칼로리를 계산하셔서 식사를 하는것을 추천해드리며

탄수화물을 많이 섭취하는분들은 쉽게 체중이 증가하기에

빵 면 음료수 탄산음료를 적게 섭취하는것을 추천해드립니다.