스쿼트 첫 세트를 하는 도중 근육통이 느껴지면 바로 그만 둬야하나요?

Question

일주일동안 하체 운동을 하나도 하지 않은 상태에서 스쿼트 첫 세트를 시작하는데 근육통이 느껴지더군요. 보통은 운동을 하고 시간이 지나야 서서히 느껴지는 것인데 하는 도중에 느껴지니 이상하던데 이 상태에서는 운동을 그만 두는게 맞나요?

Answer 1

운동 중 근육통이 느껴지면 일단 멈추고 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 가벼운 통증이라면 스트레칭을 하거나 무게를 줄여 진행할 수 있지만, 통증이 심하거나 지속된다면 부상의 가능성이 있으니 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 안전합니다.

Answer 2

평소와 운동할때 다른 느낌 특히 근육통과 같은 것이 심하게 느껴진다면 운동을 쉬시는 것을 추천드립니다. 그런 날에는 근육통이 심하게 온 부위 위주로 스트레칭을 해주는 걸로 마무리하는것이 좋습니다.